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Questo allenamento di un minuto Può assicurarti di essere in buona forma. Questo mostrerà un esercizio banale

Con il passare sempre più tempo in posizione seduta, se non ci alleniamo regolarmente, le nostre condizioni peggiorano molto rapidamente. Se vogliamo verificare come stanno le cose nel nostro caso, il medico brasiliano ha un test molto semplice per noi.

Test di fitness minuto – Ecco come metti alla prova la tua forma
Il medico brasiliano e specialista in Medicina dello sport Claudio Gil Araujo ha suggerito che un semplice esercizio potrebbe mostrare se abbiamo bisogno di esercitare di più. Secondo lo specialista, è sufficiente eseguire una serie di movimenti da seduti a in piedi per capire come è la nostra flessibilità. Equilibrio, forza nelle gambe e nel tronco. Tuttavia, quando si esegue il test, si dovrebbe ricordare che non sarà affidabile per ogni persona-le persone che hanno problemi alle ginocchia saranno molto peggio. Come fare un test medico Brasiliano?

primo
Indossare abiti comodi e togliere le scarpe. Senza aggrapparsi a nulla o piegarsi per prendere l’equilibrio, incrocia una gamba davanti all’altra e abbassati in una posizione seduta sul pavimento. Prenditi il tuo tempo e mantieni la tua mossa sotto controllo.

Fase due
Da questa posizione seduta, prova ad alzarti spingendo solo con i piedi per ottenere il giusto equilibrio. Non sostenerti.

All’inizio del test hai una piscina di dieci punti. Qualsiasi aiuto con una mano o una mano o qualsiasi altra parte del corpo diversa dalle gambe è la sottrazione di mezzo punto. Quindi controlla il tuo risultato con la tabella qui sotto:

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