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L’allenamento HIIT più difficile secondo gli utenti di Internet. Si compone di dodici set. Ecco 25 minuti di spin

Gli allenamenti HIIT sono sessioni ad alta intensità, durante le quali facciamo pause esclusivamente tra i round completi. Questi esercizi non sono semplici, quindi di solito non richiedono più di 15-18 minuti. Il prossimo set non è sufficiente che dura 25 minuti, contiene elementi che sono considerati tra i più completi da eseguire.

 

L’allenamento HIIT più impegnativo
Il prossimo set è composto un po ‘ diverso dal classico HIIT. L’allenatore, che è l’autore della lezione, riferisce che gli esercizi vengono eseguiti in blocchi di due minuti. Avanti 12 set!

Set primo
Fai squat, quindi eseguire una passeggiata con le mani sul tappetino in posizione di bordo, hop calci così, per questa volta vai a riferimento ginocchio. Salta all’indietro, torna alla barra e poi alza le braccia l’una verso l’altra per finire accovacciata. Quindi salta su, accovacciati e ripeti tutto per due minuti.

Set II
Questa volta di fronte a noi un set composto da due minuti a piedi dalla tavola alla posizione di Superman. Quando torni da Superman alla lavagna, fai altre quattro ripetizioni di alpinismo e inizia la catena dall’inizio.

Set terzo
Ripeti il ciclo dal primo set.

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